三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的时段，做好避暑防护对保持身体健康至关重要。

饮食上，可多食用绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜等清热解暑的食物，及时补充水分，建议少量多次饮用温水或淡盐水，少喝冰水、冰饮料，避免刺激肠胃引发不适。

作息方面，要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，利用清晨较为凉爽的时段处理事务，中午可适当午休30分钟至1小时，帮助恢复体力，缓解午后疲劳。

外出时，尽量避开上午10点至下午4点的高温时段，如需出门，务必做好防晒措施，戴宽檐帽子、打遮阳伞，穿透气的浅色棉质衣物，随身携带藿香正气水、风油精等防暑药品。

室内要注意定时通风，保持空气流通，使用空调时温度不宜过低，建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大引发感冒等不适。